Tot ce trebuie să știi despre vitaminele pentru păr

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Multe femei, indiferent de vârstă, își doresc să aibă un păr bogat și strălucitor, care să le pună în valoare frumusețea și să le facă să se simtă sigure pe ele și optimiste. Dar, din cauza problemelor de sănătate, a procedurilor cosmetice frecvente (vopsire, decolorare, etc.), podoaba capilară are de suferit și trebuie intervenit cu tratamente de îngrijire și regenerare.

O metodă eficientă de prevenire și remediere a problemelor legate de subțierea, ruperea și căderea părului o reprezintă vitaminele. Îți prezentăm, în continuare, tot ce trebuie să știi despre vitaminele pentru păr și cum să le folosești pentru ca podoaba ta capilară să fie una sănătoasă. Pentru a menține un păr sănătos și strălucitor, este esențial să îi oferi acestuia nutrienții necesari. Vitaminele pentru păr au un rol important în prevenirea și combaterea problemelor comune, precum căderea părului și creșterea încetinită.

 

Cum să identifici lipsa vitaminelor în organism prin aspectul părului

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Descoperă pe site-ul nostru colecția de șampoane pentru diferite tipuri de păr!

Lipsa vitaminelor în organism poate fi observată prin diverse semne la nivelul părului.

Căderea excesivă a părului - poate indica deficiențe de vitamine esențiale precum biotină, vitamina D sau fier.

Păr fragil și uscat - poate fi un semn al lipsei de vitamina A sau E, care sunt necesare pentru hidratarea și sănătatea scalpului.

Creștere încetinită - ar putea sugera un deficit de vitamine din complexul B, în special biotină și vitamina B12.

Lipsă de strălucire - asociată cu deficiența de acizi grași și vitamina E.

 

De ce sunt necesare vitaminele pentru căderea părului?

Căderea părului poate fi rezultatul deficiențelor nutriționale. Un complex de vitamine pentru căderea parului, cum ar fi biotina, zincul și vitamina A pentru par, poate stimula regenerarea celulară și întări rădăcinile firului de păr. Femeile, în special, se confruntă cu o cădere accentuată a părului în anumite perioade, iar administrarea de vitamine pentru căderea parului la femei poate ajuta la ameliorarea acestei situații.

Cum te ajută cele mai bune vitamine pentru păr?

Un regim bogat în vitamine pentru păr nu doar că îmbunătățește sănătatea scalpului, ci contribuie și la un aspect mai plin și strălucitor al părului. Vitamina A pentru păr este esențială, având rol antioxidant și ajutând la hidratarea scalpului. Pe lângă aceasta, complexele de vitamine pentru creșterea parului pot accelera regenerarea firelor de păr.

Pentru cei care se confruntă cu căderea părului, administrarea unui complex de vitamine pentru căderea parului reprezintă o soluție eficientă. Aceste suplimente pot conține combinații de biotină, vitamina E și zinc, nutrienți cunoscuți pentru capacitatea lor de a susține sănătatea părului și unghiilor.

 

Importanța vitaminei A pentru păr

Vitamina A joacă un rol vital în menținerea sănătății părului, contribuind la creșterea și regenerarea acestuia. Aceasta ajută glandele sebacee să producă sebum, o substanță naturală care hidratează scalpul și previne uscarea părului. Un nivel optim de sebum asigură un scalp sănătos și un păr strălucitor. De asemenea, vitamina A sprijină regenerarea celulelor scalpului, reducând inflamațiile și contribuind la cicatrizarea acestuia. În plus, stimulează producția de colagen și cheratină, proteine esențiale pentru rezistența și elasticitatea firului de păr.

Vitamine pentru unghii și păr

Suplimentele ce conțin vitamine pentru unghii au beneficii și pentru păr, deoarece aceste două structuri (părul și unghiile) au o compoziție similară bazată pe proteina cheratină. De exemplu, biotina (vitamina B7) este cunoscută pentru capacitatea sa de a întări atât unghiile fragile, cât și părul, prevenind ruperea acestora. Pe lângă biotină, vitamina C contribuie la stimularea sintezei de colagen, o proteină esențială pentru elasticitatea părului și rezistența unghiilor. Acest colagen ajută la protejarea structurii părului și la menținerea unghiilor sănătoase, prevenind exfolierea.

De asemenea, vitaminele din complexul B, în special B12 și B5, contribuie la întărirea foliculilor de păr și la creșterea unghiilor. Ele ajută la îmbunătățirea circulației sângelui la nivelul scalpului și unghiilor, favorizând astfel o mai bună absorbție a nutrienților și susținând regenerarea sănătoasă a acestora. Totodată, vitamina E contribuie la menținerea sănătății unghiilor și părului datorită proprietăților sale antioxidante, care ajută la protejarea celulelor împotriva daunelor provocate de radicalii liberi. Un aport optim de vitamina E poate preveni degradarea prematură a firelor de păr și fragilitatea unghiilor, menținându-le hidratate.

Un alt element important găsit în suplimentele pentru unghii și păr este fierul. Deficiența de fier poate duce la unghii fragile și la căderea părului, iar suplimentele bogate în fier pot contribui la prevenirea acestor probleme, prin susținerea oxigenării și hrănirii celulare adecvate. Astfel, alegerea unui complex de vitamine pentru unghii și păr care include aceste elemente poate ajuta la menținerea sănătății și aspectului acestora, oferind sprijin pe termen lung pentru creșterea și regenerarea unghiilor și a părului.

 Aici găsești tratamente pentru păr.

 

Cum să alegi cele mai bune vitamine pentru păr

Decizia depinde de nevoile individuale și de problemele pe care le întâmpini. Dacă te confrunți cu căderea excesivă a părului, este esențial să alegi un complex de vitamine pentru caderea parului, care să conțină nutrienți precum biotina, zincul, fierul și vitamina D. Acestea ajută la întărirea foliculilor și la reducerea căderii părului. Pentru stimularea regenerării, vitaminele pentru creșterea parului sunt o opțiune bună. 

Un alt aspect important de luat în considerare este vitamina E, cunoscută pentru capacitatea sa de a îmbunătăți circulația sângelui la nivelul scalpului, ceea ce ajută la hrănirea foliculilor și stimulează creșterea părului mai sănătos și mai puternic. Cele mai bune vitamine pentru păr ar trebui să conțină și minerale esențiale, precum fierul și magneziul, care ajută la prevenirea căderii părului cauzate de deficiențe nutriționale.

Pentru caderea parului la femei, se recomandă suplimente ce conțin combinații de biotină, fier și vitamina D, deoarece dezechilibrele hormonale sau deficiențele de fier pot fi adesea cauzele principale ale căderii părului la femei. Suplimentele care oferă un complex de vitamine pentru căderea parului sunt utile pentru a acoperi aceste deficiențe și a sprijini regenerarea sănătoasă a părului.

 

Ce vitamine sunt bune?

Din multitudinea de vitamine existente, sunt câteva care au un rol esențial pentru sănătatea părului și acționează, atât la exterior cât și la interior, pentru frumusețea podoabei capilare. Iată care sunt cele mai importante!

Vitamina A pentru păr

Denumită și retinol, această vitamină este foarte importantă pentru sănătatea firului de păr, deoarece are un puternic rol antioxidant, reglează secreția sebumului, și hidratează scalpul pentru a preveni apariția mătreții. Ajută-ți părul încercând să ai un aport corespunzător de vitamina A din alimente precum spanac, mango, pere, caise, pepene galben, dar și ouă sau produse lactate. Folosește produse de îngrijire topice care au în compoziție vitamina A, pentru că aplicarea prin uz extern este și ea utilă.

Complex de vitamina B

Acesta reprezintă o resursă vitală pentru sănătatea părului, iar rolul determinant îl are vitamina B7, numită și biotină.  Acționează la rădăcina părului pentru întărirea acesteia și diminuarea căderii firelor. În plus, vitaminele B3 și B5 ajută la accelerarea creșterii părului și contribuie la fortifierea firului, fiind recomandate în tratamentele de regenerare. Le găsești în alimente precum carnea de pește, nuci, avocado sau ouă. Nu în ultimul rând, vitamina B9, denumită și acid folic, este importantă în cadrul procesului natural de albire a părului, odată cu trecerea timpului, fiind una dintre cele mai eficiente vitamine în încetinirea acestui fenomen.

Vitamina C

Numele acestei vitamine ar putea fi chiar vitamina colagen, pentru că, din punct de vedere al sănătății părului, este responsabilă cu asigurarea cantității necesare de proteină de colagen, componentă foarte importantă în alcătuirea firului de păr. Include în dietă alimente ce conțin vitamina C, de exemplu, kiwi, citrice și diverse legume. Este important să îți asiguri aportul necesar de vitamina C pentru sănătatea întregului organism și pentru întărirea sistemului imunitar.

Vitamina D

Și această vitamină contribuie la îmbunătățirea stării de sănătate a podoabei capilare, pentru că ajută la procesul de creștere și ameliorează elasticitatea firului. Ia-ti doza zilnică din expunerea moderată la soare (aproximativ 15 minute), însă fără să exagerezi și, de asemenea, consumă alimente bogate în vitamina D - peștele gras, ouăle sau ciupercile.

Vitamina E

Este una dintre cele mai importante vitamine pentru păr, pentru că are un puternic efect antioxidant, stimulează creșterea părului, ajută la hidratarea lui și la repararea vârfurilor despicate. Cunoscută și sub denumirea de tocoferol, vitamina E oferă elasticitate și strălucire părului, previne fenomenul neplăcut de electrizare și contribuie la menținerea unui scalp sănătos. Consumă frecvent și regulat alimente bogate în vitamina E, precum semințe, oleaginoase, cereale, legume verzi, ulei de măsline.

 

Achiziționează accesorii și produse pentru coafat calitative!

Ce nutrienți sunt buni pentru păr?

Dincolo de datele genetice și caracteristicile hormonale, orice femeie poate să ajute regenerarea podoabei sale capilare prin alimentele și suplimentele pe care le consumă. Dietele sărace în nutrienți sunt, deseori, cauza căderii părului. Asigură cantitățile necesare de nutrienți, mai ales a celor care sunt importanți pentru dezvoltarea și sănătatea podoabei capilare:

Zincul și seleniul

Este necesar un aport corespunzător de zinc, pentru menținerea sănătății scalpului prin refacerea continuă a țesuturilor și asigurarea echilibrului hormonal. În același context, seleniul este necesar pentru funcționarea normală a glandei tiroide și protejarea organismului de stresul oxidativ, cauză majoră a îmbătrânirii premature. 

Fierul

Necesar pentru sănătatea întregului organism, fierul este important și pentru menținerea unui păr rezistent și bogat, având un rol esențial în tratamentele împotriva căderii părului. Fierul îl găsești în alimente naturale precum spanac, ficat, sparanghel, urzici și fructe de mare.

Colagenul

Acordă o atenție deosebită acestei proteine structurale care menține nivelul optim de hidratare a pielii, iar pe firele de păr creează o peliculă ce întărește cuticulele, protejează structura, fortifică și asigură volum. 

Acizi grași Omega 3

Nu uita nici de acizii grași Omega 3, care mențin elasticitatea părului, regenerează firul și îmbunătățesc circulația sanguină de la nivelul pielii capului. Organismul uman nu-i poate produce, așa că trebuie să îi iei din alimente și suplimente. Consumă oleaginoase, somon și fructe de mare, întrucât sunt alimente bogate în acizi grași.

 

Cum să folosești vitaminele pentru tratamentul părului

Din multitudinea de vitamine pentru păr, se pot utiliza combinații de diferite elemente nutritive, atât pentru uz intern - capsule, pilule, tablete, picături și siropuri, cât și pentru uz extern - creme, prafuri, emulsii sau uleiuri.

Complex de vitamine pentru păr

Găsești în farmacii și la magazinele naturiste o largă varietate de suplimente pe bază de vitamine pentru păr, care sunt eficiente în cure periodice de minimum trei luni. Aceste vitamine acționează de la interior spre exterior, trec prin fluxul de sânge și ajung la foliculi, așa că asigură o regenerare completă, chiar dacă mai lentă, a podoabei capilare. Citește cu atenție etichetele și alege acel complex de vitamine pentru păr care să te ajute cu diferite probleme ale părului (fire despicate, cădere, fir de păr subțire, cu tendințe de rupere, păr uscat, mătreață etc).

Mască de păr cu vitamine

Așa cum am precizat, îngrijirea părului se face prin ingerarea unor vitamine și nutrienți esențiali, dar și prin tratamente care se aplică direct pe păr, ca să-l întărească și să-l regenereze. Găsești diferite sortimente de măști de păr cu vitamine, în magazine și la saloanele de cosmetică.

Ai la dispoziție măști de păr sub formă de fiole, creme, soluții, uleiuri și emulsii, în funcție de ingredientele pe care le conțin: vitamine, ulei de ricin, zeamă de lămâie, ulei de cocos, aloe vera, ulei de jojoba, ulei de argan, ouă sau miere. Lista poate continua, pentru că amestecurile și combinațiile de substanțe sunt foarte variate, în funcție de scopul pentru care este realizată masca de păr. De asemenea, poți să prepari acasă o mască cu vitamine, pe care o aplici înainte de spălare, pe părul umed, lăsând-o să acționeze 10-15 minute, apoi urmează spălarea propriu-zisă. 

 

Ulei de păr cu vitamine

Acționează similar cu o mască, dar are strict consistență lichidă și se aplică după spălare, nu înainte. Se folosește mai des decât masca de păr și conține vitamine în stare mai concentrată. Este indicat pentru păr uscat, cu tendințe de rupere și pentru păr rebel, care se încurcă ușor și se electrizează, însă, în zilele actuale, există ulei pentru toate tipurile de păr.

Uleiurile de păr conțin un ulei de bază plus o combinație de uleiuri esențiale cu vitamine. Produsele cu un singur tip de ulei sunt indicate pentru părul deteriorat, întrucât reușesc să înlocuiască secrețiile pe care scalpul le produce în mod natural. Cele mai folosite ingrediente pentru uleiuri de păr cu vitamine sunt ulei de ricin, de cocos, de jojoba, de argan, de măsline.  

 

Acordă atenție simptomelor ce denotă probleme ale părului și acționează, din timp, cu produse pe bază de vitamine pentru păr. Întreabă medicul care sunt vitaminele pe care să le iei, pentru ca firele de păr să crească sănătos și viguros, iar scalpul să fie bine oxigenat.

Dacă observi că ai un păr care se încurcă ușor, ai vârfurile despicate și culoarea nu mai are strălucire, înseamnă că suferi de lipsă de vitamine. În aceste condiții, părul tău are nevoie atât de tratament intern (administrare de suplimente plus o dietă echilibrată), dar și de tratamente externe (o îngrijire mai atentă a podoabei capilare, aplicarea de măști de păr cu vitamine și folosirea unor uleiuri de păr pentru regenerare).

Te sfătuim să consulți întotdeauna medicul (dermatolog sau medicul de familie, în general) pentru a-ți indica analizele pe care trebuie să le faci, iar ulterior specialistul să îți prescrie tratamentul de care ai nevoie. Nu recomandăm suplimente alimentare în detrimentul unei diete sănătoase și nici administrarea de suplimente fără a consulta un medic.