Ai tenul obosit? Iată 5 sfaturi pentru a-l readuce la viață!

Care sunt principalele cauze ale unui ten cu aspect obosit

O serie de factori interni și externi pot duce la apariția tenului cu aspect tern și obosit, lipsit de vitalitate și strălucire: stresul, lipsa de somn, factorii de mediu, alimentația dezechilibrată, stilul de viață.

Stresul, potrivit studiilor¹, poate duce la apariția acneei și la îmbătrânirea prematură a pielii. Lipsa de somn, sau somnul de calitate scăzută, poate afecta capacitatea pielii de a se repara și de a se regenera singură, și va conduce la apariția unui ten obosit și a cearcănelor. 

Factorii de mediu contribuie și ei la apariția tenului obosit. Expunerea prelungită la soare conduce la fotoîmbătrânire, adică la deshidratare, diminuarea cantității de colagen și elastină din piele, și implicit pierderea strălucirii. De asemenea, fumul de țigară și poluanții din aer pot conduce la apariția unui aspect obosit și tern al feței.

Alimentația joacă un rol esențial în sănătatea pielii, deoarece consumul de alimente procesate, grase sau bogate în zahăr produce la inflamații în corp. În schimb, o dietă bogată în legume, fructe și alimente bogate în antioxidanți va ajuta tenul să se mențină luminos și radiant. 

În plus, este important încorporezi o rutină de curățare și hidratare a pielii în fiecare zi. Neglijarea unui ritual de acest fel poate duce la apariția ridurilor, a petelor pigmentare și a tenului obosit. 

Cum să ai grijă de tenul cu aspect obosit: Iată cinci sfaturi pentru a-l readuce la viață!

• 1. Hidratează! 

Hidratarea corespunzătoare este esențială nu doar pentru starea generală de sănătate, ci și pentru aspectul pielii tale. Consumul zilnic de apă, în cantitate suficientă, stimulează producția de colagen din organism și va contribui astfel la menținerea pielii sănătoase, elastice și strălucitoare. 

În plus, alegerea unei creme de față hidratante va ajuta la întărirea barierei naturale a pielii și la un ten cu aspect hidratat și radiant. Optează pentru varianta potrivită tipului tău de piele. De exemplu, alege o formulă de tip gel-cremă 3x1 hidratant dacă tenul tău este mixt sau gras, sau o variantă cu vitamine cu efect iluminator din gama Nutra Effects, care hidratează și accelerează ritmul de regenerare la nivel celular, dacă ai un ten normal. 

Aplică într-un strat strat subțire pe față și gât, masând ușor pielea pentru a stimula absorbția și circulația sângelui. Alte ingrediente cu rol intens hidratant sunt acidul hialuronic, despre ale cărui beneficii poți afla aici, vitamina E, glicerina sau uleiurile naturale.

• 2. Curăță și exfoliază tenul cu regularitate! 

Curățarea, demachierea, dar și exfolierea regulată sunt alte etape esențiale pentru regenerare și stimulare la nivel celular. Pentru a curăța și exfolia tenul în mod eficient, este important să alegi produsele potrivite în funcție de tipul de piele. 

Pentru tenul gras sau mixt, folosește un gel de curățare care să ajute la îndepărtarea impurităților și a excesului de sebum, iar pentru tenul uscat sau sensibil poți utiliza apă micelară, sau o loțiune de curățare blândă. 

Pentru a finaliza rutina de curățare și exfoliere, este important să folosești un toner și o cremă adecvată tipului de piele. Tonerul ajută la echilibrarea pH-ului pielii, iar o cremă potrivită va menține pielea hidratată și elastică. Pentru un ten gras sau mixt poți utiliza produse cu efect matifiant și cu textură ușoară, iar pentru cel uscat sau sensibil, apelează la produse bogate în ingrediente emoliente și antioxidanți. 

Îți recomandăm oricare dintre produsele din gama de îngrijire cu Vitamina C, pentru a aduce un plus de luminozitate pielii. Acestea sunt potrivite indiferent de tipul de ten, și în plus aici vei găsi atât produse cu rol exfoliant precum gelul cu efect de dermoabraziune, cât și tonic, ser și cremă de zi cu efect de iluminare. Vitamina C este un compus recunoscut pentru proprietățile sale de strălucire radiantă pe care îl oferă tenului, contribuind la reducerea petelor pigmentare sau a altor semne de îmbătrânire a pielii. 

• 3. Odihnește-te și gestionează atent stresul

Trebuie să știi că un somn odihnitor este crucial pentru sănătatea pielii tale! În timpul somnului, organismul își regenerează celulele și reduce inflamațiile din corp², adică inclusiv din piele. Prin urmare, este important să dormi suficient pentru a-ți menține tenul sănătos. Stabilește un program regulat de odihnă și evită utilizarea dispozitivelor electronice înainte de culcare.

Te vor ajuta, de asemenea, crearea unui mediu propice, cum ar fi o cameră întunecată și liniștită, și lipsa consumului de cafeină înainte de culcare. Mai mult, exercițiile fizice vor contribui la reducerea tensiunii din organism și la eliberarea endorfinelor - hormonii fericirii, care pot îmbunătăți starea de spirit, dar și sănătatea pielii. 

În plus, fii atentă cu gestionezi și echilibrezi responsabilitățile de peste zi, pentru a menține un nivel optim de energie și stres. O planificare și distribuire corectă a unor astfel de atribuții zilnice te va ajuta la evitarea suprasolicitării și la menținerea unei stări de echilibru, lucru care se va reflecta pozitiv asupra pielii tale!

Sursa foto: https://www.freepik.com/free-photo/close-up-shot-tender-dreamy-feminine-pretty-woman-with-brown-hair-leaning-head-hands-with-closed-eyes-sweet-delighted-smile-recalling-imaging-nice-moment_10153442.htm

• 4. Apelează la masaj facial și tehnici de relaxare

Există metode și tehnici de relaxare care pot stimula circulația sângelui și oxigenarea pielii, contribuind la un ten mai luminos și odihnit.

De exemplu, masajul fețe prin mișcări delicate și ritmice va stimula fluxul limfatic, ajutând la eliminarea toxinelor din organism. Folosește role de jad pentru a reduce aspectul de ten obosit, de exemplu un Set pentru răsfățul tenului ce conține un dispozitiv de masaj facial și o rolă pentru răcorire. Pentru îngrijirea zonei ochilor poți utiliza un set special conceput pentru pielea delicată de aici, cu pad-uri pe care poți aplica și cremă hidratantă.

Câteva exerciții simple de relaxare pentru față și gât te vor ajuta la eliberarea tensiunii musculare și la îmbunătățirea tonusului pielii. Acestea pot include grimase sau mișcări de întindere, iar acestea nu necesită echipament special, ci le poți face oricând acasă.

Respirația profundă este o altă opțiune care poate ajuta la oxigenarea sângelui și la îmbunătățirea funcțiilor corpului, iar meditația poate ajuta la reducerea nivelului de cortizol, un hormon asociat cu stresul.

• 5. Acordă atenție alimentației și consumului de vitamine 

Alimentația sănătoasă și aportul de vitamine și antioxidanți joacă un rol important în menținerea unui ten sănătos și revitalizat. Un prim sfat este să consumi din plin fructe și legume bogate în vitaminele A, C și E și antioxidanți, precum fructe de pădure, citrice, roșii, spanac și broccoli. Acestea contribuie la combaterea efectelor radicalilor liberi asupra pielii, protejând-o și reparând-o. 

Un alt element important în alimentație este consumul de acizi grași Omega-3, regăsiți în alimente precum peștele gras, nuci și semințele de chia, care reduc inflamațiile de la nivelul pielii. Proteinele precum carnea slabă, leguminoasele și lactatele ajută la producerea de colagen și elastină, esențiale pentru menținerea elasticității și fermității pielii. 

Evită cât de mult posibil consumul de alimente procesate și zahăr în exces, cu ingrediente care pot duce la îmbătrânirea prematură a tenului.

Acordă atenție tuturor acestor aspecte, iar pielea ta îți va mulțumi! Acționează acum și bucură-te de un ten sănătos și revitalizat!

Resurse:

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4082169/, accesat 25.05.2023;
2. https://www.sleepfoundation.org/articles/healthy-sleep-tips, accesat 25.05.2023.