4 moduri de îmbunătățire a sănătății mentale

Știm că îngrijirea pielii este una dintre activitățile tale preferate, pe care o practici zi de zi pentru un ten cu aspect sănătos. Te-ai gândit însă cât de mult contează un astfel de ritual zilnic și pentru starea ta de bine? 

De la îmbunătățirea stimei de sine și a calității somnului, până la reducerea stresului, beneficiile unei rutine de îngrijire a pielii sunt multiple și uimitor de puternice pentru starea psihică. Iată câteva moduri surprinzătoare prin care o simplă rutină de zi cu zi îți poate îmbunătăți calitatea vieții și poate avea un impact pozitiv asupra sănătății mentale! 

De ce este important să stabilești o rutină de îngrijire a pielii?  

Îngrijirea pielii este o parte esențială a stării generale de sănătate și bine-înțeles, a frumuseții. Este important să ai un ritual adecvat de întreținere pentru a preveni îmbătrânirea prematură și a preveni diverse probleme dermatologice precum acnee, pete de soare sau riduri. Oferă-i tenului produsele de îngrijire de care are nevoie, iar pe termen lung, el îți va mulțumi prin faptul că se va menține neted, bine hidratat și cu aspect sănătos! 

Îngrijirea pielii poate fi însă mult mai mult decât o preocupare pur estetică. Un astfel de ritual, pe care îl poți considera atât de întreținere cât și de răsfăț, poate avea un impact profund asupra stării de bine! Din rândurile de mai jos vei afla mai exact cum te poate ajuta un astfel de proces practicat zi de zi. 

Cum îți poate îmbunătăți o rutină de îngrijire starea de bine? 

• rutina de îngrijire a pielii stimulează stima de sine 

Dacă te întrebi cum te poate ajuta rutina de îngrijire să îți crești stima de sine, răspunsul este relativ simplu! Trebuie să știi că, în primul rând, îngrijirea pielii este o formă de autocunoaștere și autoapreciere. Când îți acorzi timp să-ți răsfeți pielea cu cele mai potrivite produse de îngrijire personală și să oferi tenului tău ingredientele care îl pot menține sănătos, îți arăți respectul față de propriul corp, iar asta poate duce la o mai bună percepție asupra propriei persoane! 

Aspectul fizic joacă un rol esențial în modul în care ne vedem pe noi înșine și cum ne percep alții. Felul în care te preocupi de tenul și corpul tău poate avea un impact pozitiv asupra stimei și a încrederii tale de sine! Deși crearea și menținerea unei rutine de îngrijire a pielii necesită autodisciplină și răbdare, odată dezvoltate aceste calități, le vei putea considera o parte importantă a rutinei zilnice de well-being.  

• îngrijirea pielii poate reduce stresul și anxietatea 

Da, este adevărat! Îngrijirea pielii nu este doar o necesitate fizică, ci și o oportunitate de a te relaxa și de a te detașa de stresul zilnic. Poți privi fiecare etapă, de la curățarea feței la aplicarea cremelor de față, ca pe o oportunitate de a te concentra pe momentul prezent, ceea ce poate avea un efect calmant. Nu uita că stresul și anxietatea pot provoca probleme ale pielii, inclusiv acneea sau eczemele! Prin adoptarea unei rutine adecvate nu numai că poți combate aceste simptome neplăcute, dar îți poți îmbunătăți și starea generală de bine. 

Un astfel de ritual îți oferă oportunitatea de a avea control asupra acestui aspect al vieții tale. Într-o lume în care multe lucruri nu pot fi controlate, această rutină zilnică poate aduce un sentiment de stabilitate și predictibilitate. Așa cum masajul poate reduce stresul și anxietatea, aplicarea produselor de îngrijire, ce implică un contact fizic cu propria persoană, poate avea, de asemenea, efect terapeutic.   

• rutina de îngrijire a pielii ca o formă de Mindfulness 

Practica Mindfulness implică focalizarea conștientă pe momentul prezent, experimentând în mod activ trăirile și senzațiile corpului, cu scopul de a fi mai conștienți și recunoscători pentru momentul prezent. Încorporarea acestei practici în rutina de îngrijire a pielii poate transforma această activitate zilnică într-o oportunitate de a te deconecta de la stresul cotidian și de a te reîncărca spiritual. 

Încearcă focalizarea pe fiecare pas al rutinei, de la aplicarea produselor până la mișcările de masaj. De exemplu, simte textura cremelor pe piele și observă reacția acesteia la diferite seruri și tratamente pe care le aplici. Fiecare acțiune pe care o faci poate fi o ocazie de a intra într-o stare ușor meditativă, iar îngrijirea pielii se poate transforma într-un instrument de calmare și echilibrare interioară. Poți încheia rutina cu câteva momente de recunoștință pentru timpul pe care ți l-ai dedicat! 

• prin ritualuri de îngrijire a pielii poți îmbunătăți calitatea somnului 

Dacă ai dificultăți în a adormi sau ai un somn agitat, stabilirea unei rutine înainte de culcare poate îmbunătăți calitatea somnului, deoarece va fi un semnal clar pentru corp că este timpul pentru culcare. Ritualurile de îngrijire  a pielii seara pot ajuta la eliberarea stresului acumulat pe parcursul zilei, pregătind mintea pentru odihnă. Mai mult, ritmul lent și deliberat al aplicării produselor de îngrijire a pielii poate avea și el un efect meditativ. 

Aromaterapia, care implică utilizarea uleiurilor esențiale pentru a îmbunătăți starea de bine, poate avea efecte calmante și relaxante. Pregătește-ți o baie spumantă cu produse din gamele Planet Spa sau Senses ce conțin uleiuri esențiale, cum ar fi cel de lavandă sau bergamotă, cunoscute pentru proprietățile lor de relaxare, și fii gata pentru un somn mai bun!  

Cum să îți personalizezi rutina de îngrijire a pielii pentru a spori beneficiile? 

Nu uita să treci prin fiecare din pașii esențiali de îngrijire a pielii, pentru o rutină potrivită: 

• curăță pielea cu un produs de curățare delicat, în funcție de tipul tău de ten; 
• aplică un toner pentru oxigenare și echilibrarea pH-ului pielii; 
• hidratează pielea prin aplicarea unui ser urmat de o cremă antirid, pentru a promova regenerarea celulelor pielii; 
• încheie rutina de seară cu o perioadă de meditație sau relaxare, pentru a pregăti mintea pentru somn. 

Rutina de îngrijire a pielii nu trebuie să fie doar o listă de sarcini. Ea poate deveni un timp dedicat doar ție, un moment de răsfăț zilnic, iar personalizarea acestei rutine nu este doar despre alegerea produselor potrivite, ci și despre a transforma acest proces într-o experiență care îți îmbunătățește starea generală de bine!